Sunday, September 30, 2012

Niacina per la salute del cuore e colesterolo

Il mio amico Joe è una di quelle persone intelligenti. Lavora sodo, ha un sacco di Hobby, una bella famiglia, è intraprendente e ha un atteggiamento positivo. Joe aveva il colesterolo alto, ma ha portato suo colesterolo giù da 240 a 180.


Suo segreto? Qui è la sua "ricetta" per abbattere il colesterolo:


Programma di abbassare il colesterolo (per gentile concessione di Joe)


· Aggiungere 375 mg. di niacina alla vostra dieta attraverso gli alimenti o integratori
· Prendere 4-6 cucchiai di psyllium ogni giorno
· Aggiungere la lecitina (Pieternel...dosaggio?)
· Un multivitaminico per compensare i minerali e le vitamine che si legano con le tossine che il psyllium spazza fuori.
· Monitorare regolarmente il vostro colesterolo e chiedere al medico per il rapporto di colesterolo buono e cattivo.


Abbiamo bisogno di 15 mg. di niacina al giorno per mantenere sano il nostro cuore (e altri benefici per la salute come bene di guadagno). Il modo migliore per farlo è con i seguenti alimenti ricchi di niacina: manzo fegato, lievito di birra, broccoli, carote, formaggio, farina di mais, dandelion greens, date, uova, pesce, latte, arachidi, carne di maiale, patate, pomodori, germe di grano e prodotti di grano intero.


Erbe contenenti niacina sono: Alfa alfa, radice di bardana, catnip, cayenne, camomilla, cerastio, Eufrasia, semi di finocchio, luppolo, liquirizia, verbasco, ortica, paglia di avena, prezzemolo, menta, foglie di lampone, trifoglio rosso, rosa canina, olmo sdrucciolevole e giallo del bacino. La ricerca mostra che mg 15. di niacina migliora il funzionamento mentale pure.


La niacina è la vitamina B3, che è necessario per la corretta circolazione, per il sistema nervoso e del metabolismo dei carboidrati, grassi e proteine. Aiuta il sistema digestivo, migliora la circolazione e può essere utile nelle malattie mentali. Inoltre migliora la memoria e gioca un ruolo nella sintesi degli ormoni sessuali.


Prestando attenzione a
Un "filo niacina" può verificarsi dopo l'assunzione di integratori di niacina. Un rash può apparire sulla pelle, dura solitamente pochi minuti, che è nella maggior parte dei casi innocui. Dosaggi oltre 500 mg. / giorno può causare danni al fegato se assunto per un periodo prolungato di tempo. Le persone con pressione sanguigna alta e ulcere devono essere strettamente sorvegliate da un medico quando l'assunzione di niacina.


Una citazione di cuore da Krisnamurti J:
Al momento hai nel tuo cuore questo extra normali thing called love e sentire la profondità, la gioia, l'estasi di esso, scoprirete che per te è trasformato il mondo.


Calorosamente, Pieternel van Giersbergen.

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